本文摘要：维生素D参予钙磷代谢，增进骨骼生长。

维生素D参予钙磷代谢，增进骨骼生长。血浆中“人25羟基维生素D”(25-OH-D)的水平可以很好地体现体内维生素D的状态。

今年新的公开发表的由中国科学院上海生命研究院营养科学研究所(全称中科院上海生科院营养所)与复旦大学附属肿瘤医院、徐汇区中心医院牵头展开的一项针对中国女性的研究指出，补足维生素D需要防治乳腺癌。　　研究者通过对上海地区593事例女性乳腺癌患者和580事例身体健康女性展开血浆中维生素D水平监测，结果显示，维生素D缺少现象普遍存在，仅有4.8%的身体健康女性和0.7%乳腺癌患者体内的维生素D是充裕的。正处于维生素D相当严重缺少状态的乳腺癌患者高达96.1%，维生素D缺少与我国女性乳腺癌的再次发生明显涉及。

　　在该研究人群中，25-OH-D的血浆水平每减少1纳克/毫升，乳腺癌的风险就减少16%。因此，给长时间体重的绝经前女性补足维生素D可减少患有乳腺癌的风险。为此，我们指出缺失维生素D的缺少状态，保持适合的维生素D水平，有助防治乳腺癌。

　　我国成年人维生素D的建议每日摄取量为5微克，以不多达20微克为缩。一般指出125微克才可引发中毒。对于确需服用维生素D类制剂的女性来说，应当严苛遵照医嘱展开，防止过量中毒。

　　维生素D在动物肝脏、鱼肝油、牛奶、蛋黄及鲑鱼、金枪鱼等海鱼中含量非常丰富，可适度多不吃一些。另外，如果能坚决晒太阳，可符合身体所须要维生素D的绝大部分。只要将手脚遮住30厘米，在阳光下晒30分钟才可。

女性在胎儿、哺乳期对维生素D的市场需求又不会明显增加，因此更加不应留意多晒太阳，如尽可能在阳台上做到家务，在晴天多过来走走。40岁以上、腿抽筋、经常休息时间、胎儿及哺乳期的女性更加应该多晒太阳。

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